Punktforbrenne, myte eller sannhet?
Oppdatert: 15. mai 2020
Jeg har fått dette spørsmålet mange ganger og du har sikkert hørt dette før: "Hvilken øvelse er best for å fjerne fettet mitt på magen? " Finnes det en slik øvelse? Er det faktisk mulig?
Studien: Syv menn og 4 kvinner (i alderen 23 ± 1 år) ble trent med sitt ikke-dominerende ben i løpet av 12 uker, 3 økter per uke. Hver økt besto av 1 sett med 960-1.200 repetisjoner!!! (øvelse var benpress), maksimalt 10-30% av 1RM. De målte fettmassen i beinet som trente og beinet som ikke trente. De målte også den totale fettmassen på kroppen. • Resultat: Den totale fettmassen ble redusert med ca 0.7kg og ingen tap av fettmasse på beinet som trente eller det andre som ikke trente. • Hva nå?: Det vi vet er at styrketrening kan være ett godt tilskudd når ønske er fettforbrenning, da du forbrenner under og litt i etterkant av styrketrening. Men hvis tanken er å forbrenne fett ett spesifikt sted på kroppen, uansett hvordan du vrir å vender på det, svaret vil alltid forbli det samme: Beklager, men det finnes ikke en slik øvelse! Dessverre...😅 Testen ble utført med en såkalt DEXA scan(dual-energy X-ray absorptiometry). Les mer om DEXA her
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324553#procedure